Pytanie głównie dla kobiet, jeśli tak to jak?
Tak poza zwyklymi higienicznymi czynnosciami to nic. cere mam w super stanie czasem pokremuje sie ale dopiero jak sobie przypomne XD dbam o nawodnienie pije 2/2,5 l dziennie ale to ze wzgledu na redukcje bardziej ;)
https://loremvit.pl/herbata-na-wlosy-skore-paznokcie/ Polecam też zioła na poprawe stanu skóry oraz paznokci :) Po jakimś czasie zobaczysz duzą różnicę na plus.
Jasne, dbam o siebie na kilka sposobów. Przede wszystkim staram się regularnie ćwiczyć, zazwyczaj biegam lub chodzę na siłownię, co pomaga mi utrzymać kondycję i redukować stres. Dbam też o zdrową dietę, unikam przetworzonej żywności i staram się jeść dużo warzyw i owoców. Poza tym, niezwykle ważny jest dla mnie wystarczający sen – staram się spać 7-8 godzin na dobę.